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“三冬”食品巧助冬季保健養生

廈門緣一貿易有限公司 / 2015-09-21
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冬季養生一直都是大家所關心的話題,俗話說冬令進補,冬天是最好的養生時節。那么冬天有哪三種食品是我們一定不可缺少的呢.一起跟著臺味小編來看看吧!

 

冬甘蔗

在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能補血潤燥,還有提神的功效。中醫把甘蔗列入“補益藥”的范疇,因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。

《食療本草》記載甘蔗主補氣,兼下氣。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能利咽喉,強筋骨,息風養血,大補脾陰。王城生秘書長介紹說,鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有補血果的美稱。

 

 

冬棗

冬季在經受室外嚴寒和室內空凋冰火兩重天的考驗下,很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。
冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有活維生素丸之美譽。

 

 

冬瓜

冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g.膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好,人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外,膳食纖維還能降低體內膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。

鉀與鈉都影響血壓,少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

 

 

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